brak efektów

Witam. Zauwazylem ,ze wiekszosc osob mowi ,ze po miesiacu powinny byc pierwsze efekty, co prawda FBW cwicze dopiero od tygodnia jednak ogolny staz mam ponad miech. Jak moge sprawdzac efekty? I co ile mierzyc np bicepsa? I co jeszcze mierzyc do sprawdzenia efektow? Dzieki z gory i sry jesli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Płeć : Mężczyzna [...]

Witam od niedawna zaczalem nowa prace i brakuje mi troche energi w sumie juz od prawie 2 miesiecy potrzebuje jakies suplementy ktore mi pomoga to ogarnac .moja praca wyglada tak ze najpierw ok 7 rano wyruszam w trase na pieszo ok 4km gorskim terenem wzniesienia itp w temp 26-27 st. C potem przez ok 4 h nosze ciezkie rzeczy ,tez w takich warunkach [...]

[...] odmawiałem każdego rodzaju czekolady, cukierków, ciast i wszystkiego co słodkie. Po prostu słodkie rzeczy mi nie smakowały. Cel : zrzucenie 6kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, [...]

[...] 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x8 -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: - Witam Tak jak w ankiecie, za 2 tygodnie kończę swój [...]

[...] plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie

[...] ten czas przytyłem tylko jakies 2 kg i nie moge więcej . Z siłownią mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy nie wytrzymywalem wiecej niż 2 miesiace z powodu braku efektów , ktorych brak mnie zniechęca. Nie licze dokładnie kalorii ale jem około 5 posiłkow dziennie , bogatych w weglowodany białko , tłuszcz , czyli ryz mleko , [...]

[...] masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wczesniej tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczzka , hantelki ,sztanga ) Dieta: staram sie jesc duzo ale różnie ,wiec diety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: rzadko

Witam Prosiłbym jakby ktoś mógł o doradzenie mi treningu i diety. Z siłownią dopiero przygodę zaczynam, jedyne co do tej pory zrobiłem to ostatnio cykl HST ale wielkich efektów nie było. Waże teraz 100wke równą przy 190 wzrostu i chciałbym zejść do +- 90 czyli krótko mówiąc przybrać troche na mięśniach ale i spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić się;] [...]

[...] tłuszczowej brzuch, uda w czasie 3-5 m-ce Ograniczenia żywieniowe : wszystko co ostre Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - wellback w dniu 2011-02-10 19:13:49

[...] nie jest wcale rzeczą łatwą. Zmagania z własnymi słabościami i przyzwyczajeniami zawsze bywają trudne, a napotykane po drodze problemy i towarzyszące im potknięcia, czy też brak oczekiwanych efektów są źródłem głębokich niekiedy frustracji. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na to by ułatwić sobie życie i zwiększyć swoje szanse w tej [...]

[...] po trenadrolu: ok. 1,5 kg suchej beztłuszczowej masy miesniowej. w sumie 6 kg ladnie ubitej masy mieśniowej. PODSUMOWANIE: zalety: -szybki przyrost masy miesniowej -łatwa dostępność do tych środków Wady: -zbyt wysoka cena -brak potwierdzeń naukowych co do bezpieczeństwa tych środkow -na kazdego produkt może zadziałac inaczej itd. itp.

[...] "wybuchnie, spali włosy i klops" Mam zamiar wziąć się ostro do treningów...moim marzeniem jest coś osiągnąć. Ale nie o tym chciałem pisać, otóż moim problemem jest brak kondycji. Zawsze byłem pulchnym człowieczkiem, który ledwo co się ruszał, teraz w wieku 14 lat ważę 65 kg....wyglądam jak dziecko/nastolatek, a nie jak stwór z [...]

[...] miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow zjedzonego posilku bo to glupota. Co sie dzieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: [...]

[...] prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w porownaniu do profilu) nie zanotowlem jednak tendencja do tycia + brak diety daly o sobie znac. Z moich obserwacji: dosc latwo lapie mase miesniowa,przy intensywnych aerobach nawet bez trzymanej diety jest ona dobrej jakosci. Moja [...]

[...] szkole - przeszkodzi to jakos w osiagnieciu efektow? Aha no i lepiej technike, taka zabawe z pilka robic po czy przed treningiem szybkosciowym? Z gory dzieki :) P.S Sory za brak polskich znakow, ale w szkole na kompie ich nie mam, jak przyjde do domu postaram sie edytowac Zmieniony przez - Aaddriiann w dniu 2010-03-15 15:14:47 Zmieniony przez - [...]

[...] Po trzech miesiącach wyniki prawidłowe jedynie prolaktyna z 16,5 spadła na 2,3 ale estradiol na tym samym poziomie czyli 23 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2204 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 2 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad: 170 x 2 PYTANIE: Od 2 maja jestem na cyklu [...]

[...] 3 miesiace Poziom BF%: nie widac kraty Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do zalewania Stan zdrowia: zdrow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max robie po 4 serie: skos na smithie 70kg x 10-8 powt Martwy ciąg (MAX): 100kg x 10-8 powt [...]

[...] chyba 5 lat ważyłem 75kg rok w rok. A na ostatnim ważeniu wyskoczyło mi aż o 7 kilo więcej! Poniekąd jest to związane z czasowym zarzuceniem moich zainteresowań sportowych- brak czasu, praca, matura... wszystko się nałożyło i trzeba było pożegnać się z piłką nożną na dłuższy czas ;) Bynajmniej chciałbym wrócić do mojej wagi przy okazji rzeźbiąc [...]

[...] Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 60 Obwód talii100 Staż na siłowni 14lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 cykle susta +deka / susta deka metka / cypionat deka metka Opisz swój plan treningowy 5 dni push/pull/fbw Cel cyklu masa Ostatni [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 1.82m Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000